Du sprichst aus, was dir wichtig ist, ohne zuerst abzuschätzen, ob es allen gefällt. Du hörst eine andere Meinung und bleibst bei dir. Du spürst einen Wunsch und gibst ihm Raum, bevor du ihn dir wieder ausredest.
Vielleicht hast du vieles gemeistert und fühlst dich trotzdem oft klein. Vielleicht fällt es dir schwer, deinen eigenen Wert und das, was du bereits geleistet hast, zu erkennen. Oder du weisst, was du verändern möchtest – und merkst, dass Verstehen allein nicht reicht.
FREYRAUM™ schafft Raum, dir neu zu begegnen und dich anders zu erfahren. Damit du dir selbst mehr vertraust, deinen Platz einnimmst und deinen eigenen Weg gestaltest.
Was sich verändern kann
Veränderung wird im Alltag spürbar: darin, wie du mit dir selbst umgehst, Gespräche führst, Entscheidungen triffst und deine nächsten Schritte gestaltest.
Du nimmst deine Fähigkeiten und Bedürfnisse ernster. Du erlaubst dir, etwas auszuprobieren, ohne erst vollkommen sicher sein zu müssen.
Du sprichst aus, was dir wichtig ist, und vertrittst deinen Standpunkt. Auch bei unterschiedlichen Erwartungen bleibst du mit dir und deinem Gegenüber in Kontakt.
Du erkennst früher, wann du dich überforderst oder alte Antreiber übernehmen. Du entwickelst Möglichkeiten, dich zu regulieren und dir Entlastung zu erlauben.
Du klärst, was du persönlich oder beruflich möchtest. Daraus entstehen Entscheidungen und Schritte, die zu deinen Werten, Bedürfnissen und deiner Situation passen.
MEINE ARBEITSWEISE
FREYRAUM™ verbindet Mentoring und Coaching mit der Arbeit an Nervensystem, Kommunikation und Identität. Wir setzen nicht nur am Verhalten an, sondern an den inneren Grundlagen deines Handelns – damit du nicht jemand anderes wirst, sondern wieder mehr du selbst.
Wir beginnen bei deiner konkreten Situation und bei den inneren Mustern, die deine Reaktionen und Entscheidungen prägen. Je nach Anliegen verbinde ich Reflexion und Wissen darüber, wie Stress und Muster entstehen, mit Hypnose, Atem- und Körperarbeit. Ich erkläre dir jeden Schritt, und wir stimmen das Vorgehen gemeinsam ab.
Klarheit gewinnen, neue Perspektiven einnehmen, dein Selbstbild und deine Richtung bewusst gestalten.
Antreiber, Überzeugungen und innere Anteile erkennen, die dich festhalten. Hier kann Hypnose ein wirksames Werkzeug sein.
Stresssignale und automatische Reaktionen früher wahrnehmen, Selbstregulation üben und in fordernden Momenten mehr Handlungsspielraum gewinnen.
an echten Gesprächssituationen arbeiten: Erwartungen klären, Grenzen vertreten, Konflikte ansprechen und deine Rolle klar einnehmen.
Erkenntnisse aus einer Session greifen wir in der nächsten wieder auf und verbinden sie mit deinen Erfahrungen im Alltag. So wird Veränderung Schritt für Schritt stabil.
FREYRAUM™ ist Coaching und Mentoring und ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.
Erfahrungen aus der Begleitung
Hier erzählen Klient:innen, was sich für sie verändert hat – in ihrer Selbstführung, ihrer beruflichen Rolle und ihrem Alltag.
Weg von Kontrolle, hin zu Klarheit
Miriam bringt etwas Entscheidendes auf den Punkt, das im modernen Leadership oft fehlt. Echte Selbstführung beginnt nicht im Kopf – sondern im Nervensystem. Ihr Ansatz hat mein Verständnis von Führung grundlegend verändert: weg von Kontrolle, hin zu Selbstwirksamkeit, Klarheit und innerem Gleichgewicht.
Klar, bestimmt, im Gleichgewicht
Ich bin Geschäftsführerin in einer Männer Domäne und fühlte mich gestresst und nicht mehr in der Balance. Als Frau wurde ich nicht genügend ernst genommen.
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Mit Miriam's Begleitung habe ich gelernt, mich anders auszurichten und in die Balance zurück zu finden. Ich habe meine Stimme gefunden und drücke mich heute sehr respektvoll aber klar und bestimmt aus.
Ich habe die Zügel enger an die Hand genommen, delegiere konsequenter und habe dadurch wieder mehr Raum für mich und meine Kinder. Die Atmosphäre zu Hause ist ruhiger und harmonischer als früher. Ich führe mein Unternehmen sehr erfolgreich und fühle mich dabei erfüllt und in Balance.
Ich danke Miriam sehr für die wertvollen 1:1 Sitzungen.
Perfektionismus gemeistert, Ruhe gewonnen
Dank deiner Begleitung bin ich heute in der Lage, Situationen und Ereignisse anders zu bewerten und neu damit umzugehen.
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Ich konnte meinen Perfektionismus meistern und mehr Ruhe und Gelassenheit in mein Leben bringen. Diese neue innere Stärke erlaubt es mir, souverän und stark im Aussen zu wirken.
Ich bin in einer verantwortungsvollen neuen Funktion im Finanzbereich tätig und werde als Expertin meines Fachgebiets geschätzt.
Ich lernte mich abzugrenzen, meine Werte zu erkennen und neue Standards für mich zu setzen. Das alles hat einen direkten Einfluss auf meine Leistung und auf meinen Erfolg.
Ich danke dir von Herzen Miriam, für deine enge Begleitung. Ich konnte mich dir öffnen und du hast mir den Raum gehalten.
Endlich vertraue ich mir selbst
Miriam hat mir geholfen, alte Denkmuster zu lösen und meiner inneren Stimme zu vertrauen. Dank ihr habe ich gelernt, mir selbst zu helfen und dem Prozess zu vertrauen.
Ich weiss, wer ich bin
Die Begleitung mit Miriam war ein tiefgehender Prozess der Selbstklärung und Integration. Besonders wertvoll war die Arbeit mit dem Nervensystem, dem Körper und meinen Beziehungsmustern. Ich fühle mich präsenter, verbundener und sicherer – in Beziehungen wie auch in meiner Führungsrolle. Ich weiss, wer ich bin – und wie ich wirke.
Der absolute Gewinn für meine Entwicklung
Ich bin so dankbar, mit Miriam Frey eine Mentorin gefunden zu haben, die mich versteht, mich pusht, mich unterstützt, mich weiterbringt, mir hilft, mir selbst zu helfen, mich supportet meinen Zielen und Bestimmungen näher zu kommen, mich intensiv begleitet, mich in meine volle Eigenverantwortung bringt und mich dadurch selbstermächtigt, mein Leben nach meinen Wünschen zu gestalten.
Sie ist der absolute Gewinn für meine Weiterentwicklung. Danke, Danke, Danke.
Zu den eigenen Kräften geführt
Ich kann das Coaching von Miriam nur weiter empfehlen. Sie ist eine wunderbare Zuhörerin und scheint immer zu spüren, was einen Kraft, Mut und Boden gibt. Sie führt einen zu diesen Eigenschaften in sich selbst hin. Sie arbeitet auf allen Ebenen, über den Austausch, mit dem Körper und auf einer feineren Ebene. So können wirkliche Veränderungen stattfinden. Ich durfte mich ganz anders kennen lernen und vor allem eines ist nun in mir verankert: das Wissen, dass wir die Kraft und Fähigkeit haben, uns selber zu führen in schwierigen Situationen. Miriam führt einen zu den eigenen Ressourcen und Kräften hin. Dafür werde ich ewig dankbar sein.
"In einer sehr verletzlichen Phase war Miriam eine meiner wichtigsten Wegbegleiterinnen.
Sie hat mir Sicherheit, Schutz und Hilfe zur Selbsthilfe gegeben – mit Klarheit, Integrität und echter Herzenswärme. Ihre Haltung, ihre Grosszügigkeit und ihr Vertrauen sind unersetzbar. Menschen wie sie begegnen einem nicht zufällig."
Alte Glaubenssätze endlich aufgelöst
Miriam's Life & Business Coaching kann ich von ganzem Herzen an alle Menschen weiterempfehlen, die aus negativen Gedanken- und Verhaltensmustern ausbrechen möchten, um in ihrem Leben weiterzukommen, sich mit sich zurückzuverbinden und ein erfülltes, positiveres, erfolgreicheres Leben zu führen.
Methoden wie Hypnose, Breathwork und Reiki empfinde ich als sehr wirkungsvolle Ergänzung zur Mindset Arbeit, bei der die ganze eigentliche Arbeit bzw. Umsetzung bei mir liegt. Besonders mit der Hypnose konnte ich tief verankerte negative Glaubenssätze verändern.
Fünf Monate, die alles verändert haben
Ich kann es kaum in Worte fassen, wie ich mich in den letzten fünf Monaten verändert habe, und was sich dadurch alles in meinem Leben verändert hat.
Ich bin voller Selbstvertrauen und Zuversicht, gehe mutig meinen Weg der Selbstständigkeit und stosse mit meiner neuen Ausstrahlung und Überzeugung auf Resonanz.
Ich bin Miriam unendlich dankbar für ihr sein und ihre wertvolle Begleitung. Ich bin froh, dass ich diese Begleitung gebucht habe!
Von Angst zur inneren Stabilität
Vor zwölf Monaten bestimmten Angst und negative Gedankenspiralen meinen Alltag. Ich war oft von meinen Emotionen überwältigt.
Heute gehe ich anders mit mir selbst um. Ich reguliere mich bewusster, finde zurück in meine Mitte und reagiere nicht mehr nur automatisch. Die grösste Veränderung liegt nicht nur in meinem Verhalten, sondern in meiner Identität. Ich weiss heute, dass ich mich auch in herausfordernden Momenten selbst stabilisieren kann.
Neben den 1:1-Begleitungen mit Miriam haben mich besonders die Videos, Audios und Workbooks der FREYRAUM™ Academy unterstützt. Wenn ich meine früheren Workbooks anschaue, erkenne ich mich teilweise kaum wieder.
Ich kann die ganzheitliche Begleitung mit Miriam und der FREYRAUM™ Academy von Herzen weiterempfehlen.
Miriam Frey
Über 30 Jahre Corporate-Erfahrung, davon 16 Jahre bei UBS – mit eigener Führungsverantwortung. Das prägt meinen Blick auf Menschen in anspruchsvollen Rollen.
Ich kenne den Anspruch, verlässlich zu sein, Leistung zu erbringen und auch dann weiterzufunktionieren, wenn der innere Druck längst zunimmt. Meine eigene Burnout-Erfahrung hat meinen Blick auf Leistung und Selbstführung verändert.
Seit 2020 begleite ich Menschen in ihrer persönlichen und beruflichen Entwicklung. Ich höre genau hin, frage nach und verbinde die Arbeit an deinen inneren Mustern mit konkretem Sparring zu den Situationen, die dich beschäftigen.
FREYRAUM™ – Mentoring & Coaching für persönliche und berufliche Entwicklung
Innere Muster erkennen und verändern, das Selbstbild stärken und innere Sicherheit entwickeln – für mehr Selbstvertrauen, souveräne Selbstführung und gesunde Performance. Das ist der gemeinsame Kern aller Begleitformate.
Jeder Mensch steht an einem anderen Punkt. Manche brauchen einen gezielten Impuls zu einem einzelnen Thema, andere eine tiefe Begleitung über mehrere Monate. Darum gibt es vier Formate – alle persönlich, 1:1, in Zürich-Dübendorf oder online. Welches zu dir passt, klären wir gemeinsam im kostenlosen Erstgespräch.
DER EINSTIEG
3 persönliche Sessions à 2–2,5 Stunden · innerhalb von 6 Wochen
Für dich, wenn dich ein konkretes Thema beschäftigt und du einen gezielten Einstieg suchst. In drei persönlichen Sessions widmen wir uns deiner Situation, erkennen wirksame Muster und entwickeln neue Handlungsmöglichkeiten. Ein persönliches Audio und ein Handout unterstützen dich dabei, die Erfahrungen im Alltag zu vertiefen.
FOKUSSIERTE VERÄNDERUNG
12 persönliche Sessions à 2–2,5 Stunden · 4 Monate Begleitung
Für dich, wenn du wiederkehrende Muster verändern und deine innere Basis stärken möchtest. Über vier Monate arbeiten wir an dem, was dich beschäftigt – etwa Selbstzweifeln, innerem Druck oder Schwierigkeiten, deine Grenzen zu vertreten. Die FREYRAUM™ Academy Foundation und die Audiobibliothek ergänzen unsere persönliche Arbeit mit Impulsen und Übungen für mehr Selbstwahrnehmung, innere Sicherheit und Vertrauen in dich selbst.
DAS HERZSTÜCK
DIE GANZE REISE
20 persönliche Sessions à 2–2,5 Stunden · 6 Monate Begleitung
Für dich, wenn du dich umfassender mit dir selbst und deiner persönlichen oder beruflichen Entwicklung auseinandersetzen möchtest. In der Foundation stärkst du deine innere Basis: Du erkennst Muster, entwickelst innere Sicherheit und richtest dein Selbstbild neu aus. In der Expansion bringst du diese Entwicklung in deine Entscheidungen, Beziehungen und berufliche Wirkung.
FÜR MENSCHEN MIT VERANTWORTUNG
24 persönliche Sessions à 2–2,5 Stunden · 9 Monate Begleitung
Für Menschen mit Verantwortung, die ihre persönliche Entwicklung gezielt mit ihrer beruflichen Rolle verbinden möchten. Wir greifen konkrete Führungssituationen, anspruchsvolle Gespräche und wichtige Entscheidungen auf und festigen neue Handlungsmöglichkeiten im beruflichen Alltag.
Nicht sicher, welches Format zu dir passt? Im kostenlosen, vertraulichen und unverbindlichen Erstgespräch finden wir es gemeinsam heraus.
PERSÖNLICHES ERSTGESPRÄCH VEREINBARENDie FREYRAUM™ Academy und die Audiobibliothek ergänzen unsere persönliche Arbeit. Videos, Reflexionen, Workbooks, geführte Audios und Körperübungen helfen dir, Erfahrungen zwischen den Sessions zu vertiefen. Gemeinsam wählen wir aus, was zu deinem aktuellen Prozess passt. Du musst keinen vollständigen Online-Lehrplan durcharbeiten.
Foundation und Expansion geben dir Lernimpulse, Reflexionen und Übungen zu Selbstwahrnehmung, Regulation, Identität, Selbstführung und Wirkung.
Geführte Audios, Meditationen, Atemübungen und hypnosebasierte Impulse unterstützen deine persönliche Praxis. Du nutzt sie passend zu deinem Anliegen und deiner verfügbaren Zeit.
Im Viermonatsformat erhältst du Zugang zu Foundation und zur Audiobibliothek. SIGNATURE und Executive umfassen zusätzlich Expansion.
Fokus: Wir klären deine Ausgangslage, deine Bedürfnisse und dein Entwicklungsziel. Du erkennst erste innere Antreiber und wiederkehrende Muster.
Was dabei entstehen kann: Mehr Klarheit darüber, was dich Kraft kostet und wo du etwas verändern möchtest.
Fokus: Du verstehst deine Stressreaktionen besser. Wir erkunden Überzeugungen und Schutzstrategien und stärken deine Möglichkeiten zur Selbstregulation.
Was dabei entstehen kann: Du bemerkst Belastung früher und gewinnst mehr Spielraum für eine bewusste Antwort.
Fokus: Wir vertiefen die Arbeit an begrenzenden Selbstbildern, inneren Anteilen, Beziehungsmustern und Grenzen. Neue Ausrichtungen werden im Alltag erprobt.
Was dabei entstehen kann: Mehr Vertrauen in dich selbst und Entscheidungen, die deinen Bedürfnissen und Werten entsprechen.
Fokus: Wir konkretisieren deine gewünschte persönliche und berufliche Entwicklung. Du klärst Werte, Prioritäten und nächste Schritte.
Was dabei entstehen kann: Eine tragfähige Richtung und mehr Klarheit darüber, wie du sie gestalten möchtest.
Fokus: Wir arbeiten an deiner Rolle, Präsenz und Positionierung. Du erkundest, wie du deine Kompetenz einbringst und mit Erwartungen und Verantwortung umgehst.
Was dabei entstehen kann: Du vertrittst deinen Standpunkt klarer und nutzt deinen Gestaltungsspielraum bewusster.
Fokus: Wir festigen neue Verhaltensweisen, reflektieren deine Entwicklung und planen nächste Schritte. Konkrete Gespräche und Herausforderungen bleiben Teil der Arbeit.
Was dabei entstehen kann: Deine Entwicklung wird in Entscheidungen, Beziehungen und deinem Umgang mit Leistung greifbarer.
Die Schwerpunkte geben Orientierung. Aktuelle Anliegen, individuelles Tempo und persönliche Entwicklung bestimmen die konkrete Arbeit.
Die Sessions finden in meinem Coachingraum in Zürich-Dübendorf oder online statt. Je nach Anliegen können wir einen Termin auch als Walk & Talk gestalten: ein persönliches Gespräch in Bewegung und in der Natur. Gemeinsam wählen wir den Rahmen, der zu deinem Thema und deiner aktuellen Situation passt.
Für Unternehmen und HR
Wenn Mitarbeitende ihre Kompetenz unter Druck nur eingeschränkt einbringen können, spielen häufig auch innere Muster, Selbstzweifel und der Umgang mit Erwartungen eine Rolle. FREYRAUM™ verbindet persönliche Entwicklungsarbeit mit konkreten Situationen aus dem beruflichen Alltag – für klarere Entscheidungen, souveräne Kommunikation und gesunde Selbstführung.
Eine neue Führungsfunktion oder zusätzliche Verantwortung übernehmen und die eigene Rolle mit mehr Sicherheit gestalten.
Innere Antreiber erkennen, Grenzen klarer vertreten und bewusster mit Druck umgehen.
Bei Rollenwechseln, Umstrukturierungen oder beruflichen Entwicklungsschritten Orientierung und Handlungsspielraum gewinnen.
Alle vier Begleitformate können durch Unternehmen finanziert werden. Ziele, Leistungsumfang und eine mögliche Einbindung von HR oder Vorgesetzten vereinbaren wir im persönlichen Angebot. Die Inhalte der Sessions bleiben vertraulich. Rückmeldungen erfolgen ausschliesslich im vorab abgestimmten Rahmen.
Dein FREYRAUM™ auf einen Blick.
Du möchtest dir zuerst einen Überblick verschaffen? Die Broschüre zeigt dir die vier FREYRAUM™ Begleitformate, meine Arbeitsweise und mögliche Entwicklungsschwerpunkte. Sie enthält auch Informationen zur Begleitung im Unternehmensauftrag. Ich sende sie dir gerne persönlich zu.
Broschüre anfragenPer E-Mail an hallo@miriamfrey.ch
FREYRAUM™ richtet sich an Menschen, die nach aussen funktionieren und innerlich spüren, dass sie Druck, alte Muster oder Selbstzweifel zurückhalten. Viele von ihnen tragen Verantwortung: im Beruf, als Führungsperson oder Unternehmer:in, in der Familie oder in einer Phase der Neuorientierung. Eine Führungsfunktion ist keine Voraussetzung. Entscheidend sind dein Anliegen und deine Bereitschaft, dich mit dir selbst auseinanderzusetzen.
Das klären wir gemeinsam im Erstgespräch. Der Impuls eignet sich für ein einzelnes, klar umrissenes Thema. Die 4 Monate für eine fokussierte Veränderung alter Muster. SIGNATURE für eine umfassendere persönliche oder berufliche Entwicklung über sechs Monate. Executive Mentoring & Sparring begleitet Menschen mit Verantwortung über neun Monate – mit einer zusätzlichen Transferphase und ergänzendem beruflichem Sparring.
Deine Situation bestimmt den Fokus. Die Monatsschwerpunkte geben Orientierung und werden passend zu deinem Anliegen gewichtet und vertieft. Aktuelle Herausforderungen, Gespräche und Entscheidungen können wir jederzeit aufgreifen. Du musst keinen starren Lehrplan durchlaufen.
Jede Session dauert 2 bis 2,5 Stunden. Je nach Format sieht der Rhythmus so aus:
Impuls: Drei persönliche Sessions innerhalb von sechs Wochen.
4 Monate: Zwölf persönliche Sessions über vier Monate, in der Regel etwa alle zehn Tage. Die Termine stimmen wir gemeinsam ab.
SIGNATURE: Zwanzig persönliche Sessions über sechs Monate, in der Regel alle sieben bis zehn Tage. Ferien und vereinbarte Pausen berücksichtigen wir in der Terminplanung.
Executive: In den ersten sechs Monaten finden zwanzig persönliche Sessions statt. In der anschliessenden dreimonatigen Transferphase folgen vier weitere Sessions, etwa alle drei Wochen.
Ergänzend zu den persönlichen Sessions stehen dir kurze Sparring-Sequenzen zu konkreten beruflichen Situationen zur Verfügung – beispielsweise zur Vorbereitung wichtiger Gespräche, Präsentationen oder Entscheidungen. Umfang, Kontaktkanäle und Erreichbarkeit vereinbaren wir zu Beginn der Zusammenarbeit.
In der Phase «Transfer & Wirkung» reflektieren wir deine Erfahrungen und festigen die Umsetzung in deiner beruflichen Rolle.
Die Sessions finden in meinem Coachingraum in Zürich-Dübendorf oder online statt. Je nach Anliegen können wir einen Termin auch als Walk & Talk gestalten: ein persönliches Gespräch in Bewegung und in der Natur. Gemeinsam wählen wir den Rahmen, der zu deinem Thema und deiner aktuellen Situation passt.
Walk & Talks sind innerhalb der vereinbarten Sessions möglich und werden auf das Sessionkontingent angerechnet. Nicht jede Arbeitsform ist für jedes Anliegen gleich geeignet. Vertraulichkeit, Wetter und praktische Durchführbarkeit berücksichtigen wir bei der gemeinsamen Planung.
Hypnose ist eines der Werkzeuge innerhalb meiner Begleitung. Je nach Anliegen kann sie helfen, innere Bilder, Überzeugungen und automatische Reaktionen zu erkunden und stärkende Erfahrungen zu ermöglichen. Ich erkläre dir die Vorgehensweise und stimme den Einsatz mit dir ab. Nicht jede Session beinhaltet Hypnose.
Die Investition richtet sich nach dem Begleitformat und dem vereinbarten Leistungsumfang. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir dein Anliegen und den passenden Rahmen. Anschliessend erhältst du eine transparente Übersicht über Leistungen, Investition und Zahlungsmodalitäten – bevor du dich entscheidest.
Ja. Alle vier Formate können vom Unternehmen finanziert werden. Die Inhalte der Sessions bleiben vertraulich. Auf Wunsch stelle ich eine Broschüre für die interne Besprechung zur Verfügung.
Nach dem Impuls kannst du in eines der Programme wechseln. Nach Abschluss eines Programms ist eine individuelle Fortsetzung möglich – wir besprechen gemeinsam, was du für den nächsten Schritt brauchst.
FREYRAUM™ ist eine persönliche und berufliche Entwicklungsbegleitung. Sie ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Wenn du unsicher bist, welcher Rahmen zu deiner Situation passt, sprechen wir das im Erstgespräch offen an.
Dein erster Schritt
Du musst dein Anliegen noch nicht vollständig benennen können. Vielleicht spürst du vor allem, dass du etwas verändern möchtest oder an einem Punkt feststeckst.
Im Erstgespräch besprechen wir, wo du heute stehst und welche Entwicklung du dir wünschst. Du erfährst, wie ich arbeite, und wir klären, ob eine Zusammenarbeit und welches Begleitformat zu dir passen.
Das Gespräch ist kostenlos, vertraulich und unverbindlich.
